Monday
23
April
2018
(View: 6205)
Đây là những kỹ thuật photoshop đơn giản và dễ dàng dành cho các bạn yêu nhiếp ảnh chân dung. Đơn giản và dễ dàng là vì những kỹ thuật này chỉ hậu kỳ nhẹ lên chủ đề và gây cảm tưởng tốt cho người được chụp khi họ xem ảnh. Bạn chỉ cần bỏ ra 2 tới 3 phút là có thể hoàn thành một kỹ thuật. Bạn không cần phải có kiến thức cơ bản về photoshop (nhưng nếu có thì càng tốt) và chỉ tuần tự làm theo từng bước hướng dẫn.
(View: 7469)
Về cơ bản, ảnh chân dung gồm 3 loại: chụp cận mặt, chụp bán thân (demi thân trên) và chân dung ngoại cảnh. Trong loại ảnh chân dung thứ 3, người cầm máy nhắm vào chủ thể và hậu cảnh xung quanh chủ thể nhằm thể hiện tính cách của chủ thể - đây cũng là thể loại ảnh thường gặp trong cuộc sống hằng ngày.
(View: 7522)
Làm ấm sắc độ: Khi chụp ngoài trời nắng, ta nên chỉnh từ chế độ “auto” sang “cloudy”. Sự hiệu chỉnh này giốngnhư việc đặt một tấm lọc ấm áp lên thấu kính, làm tăng sắc độ đỏ vàng, giúp tránh được cảm giác lành lạnh của cáctấm ảnh mà đôi khi chúng ta gặp phải.
(View: 6097)
Làm ấm sắc độ: Khi chụp ngoài trời nắng, ta nên chỉnh từ chế độ “auto” sang “cloudy”. Sự hiệu chỉnh này giốngnhư việc đặt một tấm lọc ấm áp lên thấu kính, làm tăng sắc độ đỏ vàng, giúp tránh được cảm giác lành lạnh của cáctấm ảnh mà đôi khi chúng ta gặp phải.
WEBSITE STATISTICS
823,297

Thèm ăn…nói gì về cơ thể chúng ta

Monday, May 5, 201412:00 AM(View: 6907)


Dù bạn có thèm ăn cái gì đi chăng nữa--vị mằn mặn của lát khoai tây chiên, cái ngọt lịm của ly kem hoặc hượng vị đậm đà của miếng xô-cô-la--, thì đó cũng đểu là dấu hiệu cơ thể bạn thiếu chất dinh dưỡng. Nhưng thiếu chất gì mới là điều khó, bạn hãy đọc tiếp sẽ biết

do_an-content

Thèm đồ ngọt

Nếu bạn thèm ăn gần như bất cứ loại đồ ngọt nào, thì có thể là vì đường huyết trong cơ thể bạn bị dao động. Bạn càng ăn thêm bánh kẹo bao nhiêu vần đề lại càng tệ hại hơn bấy nhiêu vì đường huyết sẽ tăng vọt làm cho bạn càng thèm ngọt nhiều hơn. Thế mà khi mức đường cứ lên lên xuống xuống thì sự sản xuất insulin sẽ tăng đột biến, dễ gây rủi ro bị tiểu đưòng loạ i 2.

Tốt hơn hết bạn nên chọn ăn một miếng trái cây không có nhiều đường thiên nhiên khi mà bạn đang thèm ngọt. Nói chung bạn nên chọn những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như đậu , rau và những carbohydrate phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt để giữ cho mức đường huyết ổn định

Thèm xô-cô-la

Thèm xô-cô-la thường là chỉ dấu cơ thể bạn thiếu chất magnesium, một khoáng chất khi thiếu thường làm bạn nhức đầu, mệt mỏi. Nhiều nhà dinh dưỡng ước lượng là có tới 80 phần trăm dân chúng Mỹ không dung nạp đủ magnesium qua việc ăn uống, và chính vì thế nhiều người trong chúng ta “khoái” ăn xô-cô-la. Tuy rằng xô-cô-la chứa nhiều chất chống oxi-hóa nhưng thường ra nó cũng chẳng thiếu gì chất đuờng. Vì vậy , nếu muốn ăn xô-cô-la, bạn nên chọn xô-cô-la đen--chứa khoảng 70 phẩn trăm ca-cao hay hơn--vì loại này thường có ít đường và nhiều chất chống oxi-hóa. Ngoài ra bạn nên ăn các thực phẩm giầu magnesium như các loại hạt (nuts), hạt giống (seeds), cá và rau xanh

Thèm thức ăn mặn


Thèm thức ăn mặn --như những lát khoai tây chiên hay bắp rang--thường có nghĩa là tình trạng căng thẳng tâm thần mạn tính (chronic stress) ảnh hưởng lên các tuyến thượng thận (adrenal glands) tức là những tuyến cung cấp cho chúng ta năng lượng và giúp chúng ta đối phó với mọi loại stress. Khi quá nhiều stress đè nén lên bạn, các tuyến thượng thận nhả ra chất cortisol làm cho bạn “háu ăn” những thực phẩm chứa carbohydrate đơn có nhiều chất béo mà cơ thể có thễ sử dụng nhanh chóng.

Chế ngự được stress là điều thiết yếu trong đời sống của bạn. Bạn hãy ngồi thiền, tập thở và áp dụng những kỷ thuật xả stress khác. Nghiêncứu của Đại học Utah , Salt Lake City cho thấy những người chiụ khó hít thở sâu hoặc ngối thiền một lát , thay vì vội vàng ăn ngay snack mặn , giảm được hormone stress xuống 25 phẩn trăm và bớt ăn phân nửa snack.

Thèm ăn thịt đỏ

Thông thường khi cơ thể thiếu chất sắt bạn sẽ thèm ăn thịt đỏ, và thường ra những người thiếu chất sắt thích ăn bánh mì kẹp thịt (burger) hay thịt bíp-tết (steak). Phụ nữ đang kỳ kinh nguyệt dễ bị thiếu chất sắt nên hay có những triêu chứng tiền kinh nguyệt (PMS symptoms). Các loại đậu (beans) và rau, các trái mận, trái sung (figs) và những trái cây khô khác (không hun diêm sinh) đều chứa nhiều chất sắt. Tuy nhiên chỉ nên ăn các trái cây khô một cách vừa phải vì đó là những thứ có nhiều đường và tạo acid. Ăn quá nhiều các trái cây khô này sẽ phuơng hại tới các nỗ lực gíảm cân của bạn

Thèm ăn pho-mát

Khi bạn thèm ăn pho-mát hay pizza đó là vì cơ thể bạn thiếu các acid béo ; điều này cũng thông thưòng thôi bởi ít người trong chúng ta dung nạp đủ những acid béo omega-3. Nghiên cứu chứng tỏ là các acid béo omega-3 chống viêm và giúp giảm rủi ro bị những bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư, viên khớp và các bệnh khớp khác. Bạn nên ăn hạt óc chó sống (raw walnut) , cá salmon hoang dã, dầu hạt lanh, và thêm hạt lanh xay vào thức ăn

Lời khuyên

Hầu hết các trường hợp thèm ăn thực ra là dấu hiệu báo cơ thể bị mất nước , nhưng chúng ta lại lầm tường là vì đói. Có khi chĩ cần uống một ly nước đầy cũng đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thễ và sự thèm ăn cũng biến mất luôn. Theo ước luợng thì 80 phẩn trăm chúng ta bị mất nưóc mạn tính. Do đó trước khi ăn bạn hãy uống cho đã khát, chờ chừng nửa tiếng xem sao rồi hãy ăn nếu vẫn thấy đói
(View: 2836)
Đột quỵ hay tấn công vào buổi sáng, cần phòng tránh thế nào?
(View: 1572)
5 loại ung thư khó phát hiện sớm hiện nay Khoa học phát triển có thể phát hiện được nhiều loại ung thư từ rất sớm nhưng vẫn có rất nhiều bệnh ung thư khó có thể chẩn đoán khi mới manh nha và khi có dấu hiệu thì đã muộn Dưới đây là 5 loại ung thư khó phát hiện sớm hiện nay:
(View: 3684)
Phương pháp thông dụng chữa bịnh tại Nhật Bản ngày nay là uống nước lọc ngay khi vừa thức dậy vào mỗi buổi sáng. . Cho các vị lớn tuổi, các bịnh nan y, cũng như các chứng bịnh thông thường, cách chữa bịnh uống nước lọc đã được tìm ra bởi ủy hội y học Nhật Bản với tỷ lệ cao đã chữa khỏi các chứng bịnh dưới đây:
(View: 19851)
Cho thêm 3 cups mật ong vào dung dịch này, trộn đều và cho vào chai. Mỗi sáng sớm, uống một muỗng soup trước khi điểm tâm. Cứ uống đều đặn như vậy, các mạch máu ở tim sẽ được thông suốt, hết bị nghẽ
(View: 14020)
Vì vậy, mỗi chúng ta, nhất là những người lớn tuổi, buổi tối trước khi đi ngủ nên uống khoảng 200 ml nước (chừng một cốc), thì sáng ngủ dậy, không những máu không bị đặc mà còn loãng ra. Các chuyên gia y học cũng khuyên rằng, buổi tối trước khi đi ngủ uống nước khiến cho máu loãng ra, có lợi cho sự tuần hoàn của mạch máu, giúp phòng chống tai biến mạch máu não. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tai biến mạch máu não, sự đông đặc của máu tăng lên chỉ là một trong những nguyên nhân gây bệnh. Tuy nhiên, có thể khẳng định thói quen uống nước trước khi đi ngủ có tác dụng nhất định đối với việc phòng chống tai biến mạch máu não.
(View: 7705)
uống đều đặn aspirin bảo vệ một phần nào chống sa sút trí tuệ (dementia). Theo Tổ chức Alzheimer’s Research and Prevention Foundation thì loại huốc rẻ tiền này có thể cắt giảm rủi ro phát triển bệnh lú lẫn ( Alzheimer) với một tỷ lệ lớn không ngờ (55 phầm trăm) Trong lúc mà người dân Mỹ đang tìm cách cắt tỉa bớt chi phí về chăm sóc sức khoẻ, nhiều người đã hướng về loại thuốc cổ xưa này như là một thần dược.
(View: 5675)
Mỗi năm có khoảng 50.000 người chết vì ung-thư ruột già và 150.000 trường-hợp mới về bệnh này. Phần lớn những người bị bệnh ung-thư ruột già ở tuổi 50, và 20% có bố mẹ, anh chị em, ông bà hay chú bác cô dì đã mắc phải bệnh này. Tại Hoa kỳ người da đen có tỉ-lệ bị bệnh ung-thư ruột già cao nhất ở bất cứ nhóm tuổi nào.
(View: 5093)
Giáo-sư Kurth nói “Các kết quả thâu lượm đươc gợi ý là asprin có thể làm chậm sự phát-triển của bệnh hen đối với người lớn”. Khả năng này của aspirin có thể là do tính- chất chống viêmcủa thuốc.
(View: 5662)
aspirin giảm rủi ro tử vong về ung thư xuống được 15 phần trăm--lợi ích này rõ thấy đối với những người uống aspirin với liều lượng cao (300mg/ngảy) trong ba năm hoặc với liều lượng thấp hơn (300mg/ngày) trong năm năm
(View: 6257)
Mỗi năm có hai thời điểm dễ ảnh hưởng tới sức khỏe con người. Đó là tháng cực lạnh hay cực nóng. Những năm có mùa đông với nhiều đợt lạnh kéo dài, số bệnh nhân nội trú tại viện tăng cao, tỷ lệ tử vong cũng tăng. Thời tiết lạnh sâu thường khiến sức đề kháng giảm, tinh thần dễ trầm cảm, trao đổi chất chậm. Thời tiết nắng nóng kéo dài lại dễ gây các bệnh lý tiêu hóa, tim mạch (trời nóng dễ mất nước, không bù đủ nước, máu có thể bị cô đặc lại tăng gánh nặng cho tim và dòng máu khó lưu thông).