Monday
23
May
2022
(View: 8065)
Đây là những kỹ thuật photoshop đơn giản và dễ dàng dành cho các bạn yêu nhiếp ảnh chân dung. Đơn giản và dễ dàng là vì những kỹ thuật này chỉ hậu kỳ nhẹ lên chủ đề và gây cảm tưởng tốt cho người được chụp khi họ xem ảnh. Bạn chỉ cần bỏ ra 2 tới 3 phút là có thể hoàn thành một kỹ thuật. Bạn không cần phải có kiến thức cơ bản về photoshop (nhưng nếu có thì càng tốt) và chỉ tuần tự làm theo từng bước hướng dẫn.
(View: 9398)
Về cơ bản, ảnh chân dung gồm 3 loại: chụp cận mặt, chụp bán thân (demi thân trên) và chân dung ngoại cảnh. Trong loại ảnh chân dung thứ 3, người cầm máy nhắm vào chủ thể và hậu cảnh xung quanh chủ thể nhằm thể hiện tính cách của chủ thể - đây cũng là thể loại ảnh thường gặp trong cuộc sống hằng ngày.
(View: 9238)
Làm ấm sắc độ: Khi chụp ngoài trời nắng, ta nên chỉnh từ chế độ “auto” sang “cloudy”. Sự hiệu chỉnh này giốngnhư việc đặt một tấm lọc ấm áp lên thấu kính, làm tăng sắc độ đỏ vàng, giúp tránh được cảm giác lành lạnh của cáctấm ảnh mà đôi khi chúng ta gặp phải.
(View: 7807)
Làm ấm sắc độ: Khi chụp ngoài trời nắng, ta nên chỉnh từ chế độ “auto” sang “cloudy”. Sự hiệu chỉnh này giốngnhư việc đặt một tấm lọc ấm áp lên thấu kính, làm tăng sắc độ đỏ vàng, giúp tránh được cảm giác lành lạnh của cáctấm ảnh mà đôi khi chúng ta gặp phải.
WEBSITE STATISTICS
2,319,686,071,854,749,159

Bệnh U Buồn Mệt Mỏi Mùa Đông

Tuesday, January 1, 201312:00 AM(View: 14149)
Trong những ngày tháng dài về mùa đông, từ tháng 10 năm nay tới tháng Tư sang năm, dân chúng sống tại Mỹ thường bị một loại bệnh: tâm thần thay đổi, ngủ nhiều hơn và mập nhiều hơn. Họ bị một chứng bệnh tâm lý xuống tinh thần, vì thời tiết thay đổi-seasonal affective disorders (SAD), tạm gọi là bệnh U buồn mệt mỏi về mùa đông. Dân sống tại miền Bắc Mỹ bị loại bênh này nhiều hơn là vùng Nam Mỹ. Thí dụ chỉ có khoảng 2 phần trăm dân Florida (miền nam) bị bệnh SAD. Nhưng tỉ lệ bệnh nhân cao hơn ở miền bắc, tới 10 phần trăm tại New Hampshire.

binh_u_buon_02-contentNhưng nguyên nhân bệnh lý SAD chưa được rõ ràng.
Có thể xếp vào loại bệnh xuống tinh thần. Đôi khi khảo cứu tìm hiểu nếu SAD có liên hệ tới bệnh di truyền hay bệnh tâm thần. Hoặc đôi khi có liên hệ tới vấn đề ghiền rượu.

Bệnh SAD có thể thay đổi theo giờ giấc mỗi ngày. Nghĩa là chu kỳ sinh lý 24 giờ mỗi ngày thay đổi:
. tùy theo kích thích tố lên xuống trong cơ thể.
. nhiệt độ thay đổi trong người,
. giờ giấc lúc thức lúc ngủ, lúc ăn uống,
. và còn nhiều biến chuyển khác thay đổi theo thời gian, theo kim đồng hồ.
. Đó là chưa kể giờ giấc thay đổi hàng năm. Mỹ thường có tật đổi giờ. Mỗi năm ít ra là 2 lần, lúc vặn đồng hồ nhanh hơn, lúc vặn đồng hồ lùi lại.

Trong vài trường hợp nhậy cảm, bệnh xuất hiện vì ánh sáng mặt trời ít hơn về mùa đông.

Giờ giấc trong cơ thể không đáp ứng được cùng nhịp điệu với giờ giấc đồng hồ treo trên tường, và do đó có thể gây bệnh.

Triêu chứng:
. Bệnh nhân SAD muốn ngủ thật nhiều. Muốn kéo dài giấc ngủ thêm 2 tới 4 giờ mỗi ngày. Sáng dậy uể oải, không muốn ra khỏi giường.
. Thích ăn uống đồ ngọt nhiều hơn. Nhưng sẽ dễ lên cân, mập.
. Đôi khi bị xuống tinh thần, cảm giác chán nản. Mùa đông nào cũng bị bệnh, ít ra một vài lần.
. Khó tập trung tư tưởng, khó làm việc.
. Lúc nào cũng thấy người mệt mỏi.

Bệnh nhân thấy triệu chứng thay đổi nặng nhẹ tùy theo mỗi người. Phần lớn bệnh nhân là phụ nữ, tuổi từ 20 tới 40. Triệu chứng xuất hiện rõ nhất khoảng tháng giêng hay tháng 2, nhưng sẽbinh_u_buon_01 khá hơn khi mùa xuân dần tới.

Điều trị:
Trị bệnh u buồn mệt mỏi về mùa đông-SAD tuỳ thuộc lý luận nguyên nhân sinh ra bệnh.
. Chẳng hạn trước đây cho là SAD có liên hệ tới bệnh xuống tinh thần. Bệnh nhân được điều trị bằng thuốc chống xuống tinh thần (antidepressant drugs). Nhưng cách này còn nằm trong vòng nghiên cứu. Nhiều thử nghiệm đang thực hiện tại Hoa Kỳ, Gia Nã Đại và Thụy sĩ. Cũng có thể dùng tâm lý trị liệu (psychotherapy) để trị bệnh SAD.
. Trường hợp thứ 2 dùng ánh sáng (bright light). Khảo cứu cho thấy bệnh nhân SAD sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nếu ánh sáng được điều chỉnh phù hợp với chu kỳ sinh lý-circadian cycles. Nhưng dùng ánh sáng chữa bệnh phức tạp, còn trong vòng khảo nghiệm. Nhiều yếu tố khác cần lưu ý, tùy thuộc loại ánh sáng, cường độ thích hợp, và kéo dài bao lâu. Chưa kể dùng ánh sáng có nhiều công phạt, như nhức đầu, mắt nheo lại, phải theo rõi khám nghiệm võng mạc, v..v... Nên tham khảo bác sĩ gia đình trước khi dùng ánh sáng để điều trị.

Sau đây là vài lời khuyên để giảm những triệu chứng do bệnh u buồn mệt mỏi về mùa đông-SAD gây ra:
. Nên ra ngoài nhiều hơn là ở trong nhà. Vì dùng đèn sáng trong nhà vẫn không đủ ánh sáng bằng ngoài trời.
. Tâp thể dục ngoài trời. Đi bộ ngoài trời. Vừa đỡ mập. Vừa cảm thấy dễ chịu.
. Nếu phải ở trong nhà thì nên đứng gần cửa sổ.
. Ăn uống vừa đủ. Không ăn nhiều đồ bột, đường.
. Nếu phải sống tại miền Bắc Mỹ, thì mùa đông nên tìm cách du lịch những vùng có nắng, ấm áp.
. Tránh dùng màn cửa thẫm mầu trong nhà để giúp phòng ở đỡ bị tối tăm.

(Ghi chú: bài này viết với mục đích nâng cao kiến thức, không dùng để tự trị liệu. Nếu bạn có thăc mắc về tình trạng sức khỏe hay thuốc men, xin hỏi bác sĩ gia đình).

Bác sĩ Trần Mạnh Ngô, M.D., Ph.D., FAAFP; E-mail: nmtran@hotmail.com ; Điện thoại: (714) 547-3915.

(View: 15557)
Người xưa bảo, “đàn ông có trăm lá gan”. Thời nay, nam nữ bình đẳng, mỗi người một lá. Gan nằm dưới bờ sườn bên phải, di động theo nhịp thở của phổi. Chích vô gan có thể gây chảy máu. Mất lá lách, mất túi mật, mất ruột dư không sao, nhưng không thể sống thiếu lá gan. Người viết ngậm ngùi nhớ lại hàng trăm gia-đình bạn bè, thân thuộc và công chúng từng mất cha hay mẹ, vợ hay chồng, anh, chị em, ... vì bịnh ung thư gan khi còn trẻ. Các con cũng mất nơi nương tựa khi đang cần sự giúp đỡ của người gia trưởng.
(View: 15918)
• Cần thiết cho sự tăng trưởng tế bào mới, làn da khỏe mạnh, tóc, các tissues, và tăng độ sáng của mắt. • Nguồn: các rau quả màu xanh đậm và màu vàng, như bông cải xanh, rau spinach, củ cải, cà rốt, bí, khoai lang, bí đỏ, dưa đỏ, trái mơ, và trong các nguồn động vật như gan, sữa, bơ, pho mát và trứng.
(View: 16531)
Hiện nay, có 3 dạng Glucosamine dùng trong điều trị: Glucosamine sulfate, Glucosamine Hydrochoric và N-A cetylglucosamine. Tuy nhiên, trong số đó, Glucosamine đã được chứng minh là loại chất có hiệu quả cao nhất, dễ hấp thu và dung nạp tốt nhất đồng thời giá thành nguyên liệu hợp lý nhất. Glucosamine Sulfate đã được sử dụng rộng rãi ở Mỹ như một lựa chọn hàng đầu cho điều trị các bệnh thoái hoá khớp.
(View: 17400)
Bạn lo lắng mái tóc dù đã được chăm sóc kỹ bằng các loại dầu gội, dầu dưỡng nhưng vẫn bị rụng nhiều, ảnh hưởng tới vẻ đẹp của cơ thể. Nguyên nhân có thể do sự mất cân bằng dinh dưỡng .Thật vậy tóc rụng nhiều là do cơ thể thiếu hụt một lượng lớn các vitamin B6, vitamin E và các khoáng chất như canxi, kẽm…
(View: 17307)
Trong phép nhiệt tao-hình bác-sĩ luồn qua mũi hay miệng bệnh-nhân một ống nhỏ dễ uốn vào tới tận phổi. Lúc đó ống sẽ đẩy ra những sợi kim loai làm nóng ấm các cơ bên trong phổi lên tới 60 độ dần dần từng cen-ti-mét một. Thủ-thuật kéo dài chừng 30 tới 45 phút và phải lập lại ba lần cách nhau vài tuần-lễ để kích-tác lên tất cả các đường hô-hấp chính trong phổi.
(View: 19713)
Muốn cho trẻ em ngưng ho ban đêm (hoặc người lớn cũng thế) chỉ cần lấy Vicks Vapor Rub xoa thật nhiều lên gan bàn chân rồi đi giớ (bí tất) trước khi đi ngủ. Làm như vậy dù ho có nặng và kéo dài tới đâu thì cũng sẽ ngưng trong vòng 5 phút và người bệnh sẽ ngủ được yên giấc trong nhiều giờ. Phương pháp này có kết quả 100 phần trăm, và đối với trẻ em còn công hiệu hơn cả các thuốc ho rất mạnh có toa bác sĩ . Hơn nữa thuốc xoa còn làm cho người bệnh cảm thấy dễ chịu và do đó sẽ ngủ đươc yên giấc.
(View: 16178)
Thịt bò và thịt gia cầm thường hay sinh ra các bệnh liên quan tới thực phẫm nhiểu nhất, nhưng một số thực phẩm khác cũng gây rủi ro như vậy. Trung tâm Center for Science in the Public Interest (CPSI)---một tổ chức bệnh vực quyển lợi các người tiêu dùng--đã theo dõi vấn để an toàn thực phẩm và đưa ra một danh sách gồm 10 thực phẩm thông thường có liên quan tới một số lớn những vụ dịch bệnh do thực phẫm gây ra.
(View: 16989)
Hai chất PAHs và HCAs nguy-hiểm tới mức nào? Thí-nghiệm trên chuột cho thấy là hai chất này gây ung-thư. Môt vài thí-nghiệm trên con người chứng-tỏ là ăn nhiều thịt nướng tăng rủi-ro bị mắc một số loại ung-thư. Nhưng Viện Ung-thư Quốc-gia chưa xác-định đươc mức lượng PAHs và HCAs phải là bao nhiêu mới có thể làm tăng rủi-ro
(View: 17003)
Bình thường mỗi ngày khoảng 100 tới 150 sợi tóc rụng mổi ngày. Nhưng khi bạn nhận thấy có nhiều tóc bám vào lược chải đầu hay trên khăn lau sau khi gội đầu.hoặc khi tóc rụng thành từng cụm thì bạn phải cẩn thận. Nguyên nhân thông thường là tình trạng stress tâm lý hay thể chất
(View: 16190)
Đau hàm không hẳn lúc nào cũng dính dáng đến hàm răng. Nếu cơn đau đi kèm co thắt vùng dưới xương ức và nhức đầu thì nên coi chừng tình trạng thiếu máu cơ tim hay viêm màng tim!