Thursday
28
March
2024
(View: 8963)
Đây là những kỹ thuật photoshop đơn giản và dễ dàng dành cho các bạn yêu nhiếp ảnh chân dung. Đơn giản và dễ dàng là vì những kỹ thuật này chỉ hậu kỳ nhẹ lên chủ đề và gây cảm tưởng tốt cho người được chụp khi họ xem ảnh. Bạn chỉ cần bỏ ra 2 tới 3 phút là có thể hoàn thành một kỹ thuật. Bạn không cần phải có kiến thức cơ bản về photoshop (nhưng nếu có thì càng tốt) và chỉ tuần tự làm theo từng bước hướng dẫn.
(View: 10501)
Về cơ bản, ảnh chân dung gồm 3 loại: chụp cận mặt, chụp bán thân (demi thân trên) và chân dung ngoại cảnh. Trong loại ảnh chân dung thứ 3, người cầm máy nhắm vào chủ thể và hậu cảnh xung quanh chủ thể nhằm thể hiện tính cách của chủ thể - đây cũng là thể loại ảnh thường gặp trong cuộc sống hằng ngày.
(View: 10068)
Làm ấm sắc độ: Khi chụp ngoài trời nắng, ta nên chỉnh từ chế độ “auto” sang “cloudy”. Sự hiệu chỉnh này giốngnhư việc đặt một tấm lọc ấm áp lên thấu kính, làm tăng sắc độ đỏ vàng, giúp tránh được cảm giác lành lạnh của cáctấm ảnh mà đôi khi chúng ta gặp phải.
(View: 8664)
Làm ấm sắc độ: Khi chụp ngoài trời nắng, ta nên chỉnh từ chế độ “auto” sang “cloudy”. Sự hiệu chỉnh này giốngnhư việc đặt một tấm lọc ấm áp lên thấu kính, làm tăng sắc độ đỏ vàng, giúp tránh được cảm giác lành lạnh của cáctấm ảnh mà đôi khi chúng ta gặp phải.
WEBSITE STATISTICS
2,319,686,071,854,749,159

Thèm ăn…nói gì về cơ thể chúng ta

Monday, May 5, 201412:00 AM(View: 15130)


Dù bạn có thèm ăn cái gì đi chăng nữa--vị mằn mặn của lát khoai tây chiên, cái ngọt lịm của ly kem hoặc hượng vị đậm đà của miếng xô-cô-la--, thì đó cũng đểu là dấu hiệu cơ thể bạn thiếu chất dinh dưỡng. Nhưng thiếu chất gì mới là điều khó, bạn hãy đọc tiếp sẽ biết

do_an-content

Thèm đồ ngọt

Nếu bạn thèm ăn gần như bất cứ loại đồ ngọt nào, thì có thể là vì đường huyết trong cơ thể bạn bị dao động. Bạn càng ăn thêm bánh kẹo bao nhiêu vần đề lại càng tệ hại hơn bấy nhiêu vì đường huyết sẽ tăng vọt làm cho bạn càng thèm ngọt nhiều hơn. Thế mà khi mức đường cứ lên lên xuống xuống thì sự sản xuất insulin sẽ tăng đột biến, dễ gây rủi ro bị tiểu đưòng loạ i 2.

Tốt hơn hết bạn nên chọn ăn một miếng trái cây không có nhiều đường thiên nhiên khi mà bạn đang thèm ngọt. Nói chung bạn nên chọn những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như đậu , rau và những carbohydrate phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt để giữ cho mức đường huyết ổn định

Thèm xô-cô-la

Thèm xô-cô-la thường là chỉ dấu cơ thể bạn thiếu chất magnesium, một khoáng chất khi thiếu thường làm bạn nhức đầu, mệt mỏi. Nhiều nhà dinh dưỡng ước lượng là có tới 80 phần trăm dân chúng Mỹ không dung nạp đủ magnesium qua việc ăn uống, và chính vì thế nhiều người trong chúng ta “khoái” ăn xô-cô-la. Tuy rằng xô-cô-la chứa nhiều chất chống oxi-hóa nhưng thường ra nó cũng chẳng thiếu gì chất đuờng. Vì vậy , nếu muốn ăn xô-cô-la, bạn nên chọn xô-cô-la đen--chứa khoảng 70 phẩn trăm ca-cao hay hơn--vì loại này thường có ít đường và nhiều chất chống oxi-hóa. Ngoài ra bạn nên ăn các thực phẩm giầu magnesium như các loại hạt (nuts), hạt giống (seeds), cá và rau xanh

Thèm thức ăn mặn


Thèm thức ăn mặn --như những lát khoai tây chiên hay bắp rang--thường có nghĩa là tình trạng căng thẳng tâm thần mạn tính (chronic stress) ảnh hưởng lên các tuyến thượng thận (adrenal glands) tức là những tuyến cung cấp cho chúng ta năng lượng và giúp chúng ta đối phó với mọi loại stress. Khi quá nhiều stress đè nén lên bạn, các tuyến thượng thận nhả ra chất cortisol làm cho bạn “háu ăn” những thực phẩm chứa carbohydrate đơn có nhiều chất béo mà cơ thể có thễ sử dụng nhanh chóng.

Chế ngự được stress là điều thiết yếu trong đời sống của bạn. Bạn hãy ngồi thiền, tập thở và áp dụng những kỷ thuật xả stress khác. Nghiêncứu của Đại học Utah , Salt Lake City cho thấy những người chiụ khó hít thở sâu hoặc ngối thiền một lát , thay vì vội vàng ăn ngay snack mặn , giảm được hormone stress xuống 25 phẩn trăm và bớt ăn phân nửa snack.

Thèm ăn thịt đỏ

Thông thường khi cơ thể thiếu chất sắt bạn sẽ thèm ăn thịt đỏ, và thường ra những người thiếu chất sắt thích ăn bánh mì kẹp thịt (burger) hay thịt bíp-tết (steak). Phụ nữ đang kỳ kinh nguyệt dễ bị thiếu chất sắt nên hay có những triêu chứng tiền kinh nguyệt (PMS symptoms). Các loại đậu (beans) và rau, các trái mận, trái sung (figs) và những trái cây khô khác (không hun diêm sinh) đều chứa nhiều chất sắt. Tuy nhiên chỉ nên ăn các trái cây khô một cách vừa phải vì đó là những thứ có nhiều đường và tạo acid. Ăn quá nhiều các trái cây khô này sẽ phuơng hại tới các nỗ lực gíảm cân của bạn

Thèm ăn pho-mát

Khi bạn thèm ăn pho-mát hay pizza đó là vì cơ thể bạn thiếu các acid béo ; điều này cũng thông thưòng thôi bởi ít người trong chúng ta dung nạp đủ những acid béo omega-3. Nghiên cứu chứng tỏ là các acid béo omega-3 chống viêm và giúp giảm rủi ro bị những bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư, viên khớp và các bệnh khớp khác. Bạn nên ăn hạt óc chó sống (raw walnut) , cá salmon hoang dã, dầu hạt lanh, và thêm hạt lanh xay vào thức ăn

Lời khuyên

Hầu hết các trường hợp thèm ăn thực ra là dấu hiệu báo cơ thể bị mất nước , nhưng chúng ta lại lầm tường là vì đói. Có khi chĩ cần uống một ly nước đầy cũng đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thễ và sự thèm ăn cũng biến mất luôn. Theo ước luợng thì 80 phẩn trăm chúng ta bị mất nưóc mạn tính. Do đó trước khi ăn bạn hãy uống cho đã khát, chờ chừng nửa tiếng xem sao rồi hãy ăn nếu vẫn thấy đói
(View: 44087)
Trị gai cột sống: Hạt đu đủ đem xát cho sạch phần nhớt bao quanh, giã nát trong túi vải rồi đắp lên vùng đau. Mỗi lần chỉ đắp tối đa 30 phút và theo dõi để tránh bị bỏng. Ngày làm một lần, liên tục trong 20-30 ngày.
(View: 23473)
Vì vậy cũng chớ lấy làm lạ rằng nhiệt-độ thấp đôi khi chính là do ăn uống quá độ gây ra một sự suy-giảm sinh-lực vì thói quen ăn uống quá nhiều. Thỉnh-thỏang có trường hợp sau một thời gian dài giử mức nhiệt-độ trung-bình, bổng thình-lình nhiệt-độ sụt xuống, ta nên để ý xem để đề-phòng trường hợp cơ-thể đi từ giai-đoạn nhịn ăn qua giai-đoạn đói ăn do sự suy-kiệt các chất dự-trữ trong người. Trong trường hợp đó ta cho dừng sự nhịn ăn và sưỡi ấm cho người bệnh bằng hơi ấm hoặc bình nước nóng thì chẵng hề có hậu-quả tai-hại vì cho người bệnh cả.
(View: 35332)
Sự mất cân hều như là điều cần-thiết cho sự hồi phục của các căn bệnh cấp-tính và thiên-nhiên giúp vào sự làm gầy người trong những bệnh cấp-tính mặc dù người bệnh có ăn uống nhiều bao nhiêu đi nữa. Thật vậy, một người mắc bệnh thương-hàn mà ăn uống như thường còn sụt cân và mất sức nhanh chóng hơn là mắc bệnh thương-hàn mà nhịn ăn. Gầy ốm trong sự nhịn ăn là dấu hiệu tốt đẹp của sự mềm-mại dẽo dai của các tế-bào, do đó có thể thấy rõ khả-năng cải-tạo của tế-bào. Những bệnh nhân trong lúc nhịn ăn mà gấy ít, gầy một cách khó khăn là những người rất dễ mắc chứng nghanh-hóa các tổ-chức trong cơ-thể : đó là dấu hiệu đặc thù một sự già-cổi tai-hại của các cơ-quan không còn khả-năng làm non trẻ lại được nữa.
(View: 18313)
Những sự nhạy cảm bệnh-họan mất đi, sự tiệu-hóa được cải thiện, dạ-dày bị căng dần và sa xuống được co lại trở về thể-tích bình thường, các ung-sang tự lành, các chổ sưng lắng dịu, chứng viêm nước dạ-dày được bài tiết và lần hồi sự ngon miệng them ăn trở lại. Những sự biến đổi hóa-học: Dĩ nhiên là trong lúc nhịn ăn, cơ-thể phải mất một số chất-liệu nhưng không phải là lọai nào cũng mất một lượng ngang nhau và điều đáng để ý là có một sự phân-phối lại cho thích hợp với nhu cầu khẩn cấp để bảo-tòan khí-lực cho các cơ-quan cần-thiết đến sinh-mệnh.
(View: 18143)
Tự-phân là trạng thái tiêu-hóa hay phân-hóa các tế-bào nhờ các en-zym ở ngay trong tế-bào. Đó là một quá trình tự tiêu-hóa, nội-bào-tiêu-hóa. Trạng-thái tự-phân này chẳng phải riêng cho động-vật mà cả thực-vật. Các trường-hợp hạt nẩy mầm, cành trức rễ, củ trức nhành, trức lá đều là các hiện-tượng tự-phân để tự dưỡng hoặc sinh-trưởng .
(View: 26233)
Cơ thể tận dụng tối-đa thức ăn dự-trữ : nó cố dùng những tài-nguyên lâu chừng nào tốt chừng ấy. Thật vậy, những chất tuyệt-đối-cần-thiết cho sinh-mạng và cho sự vận chuyển các cơ- quan cần-thiết như tim, thần-kinh-hệ chỉ được đem dùng khi nào những cơ-quan khác không thể cung cấp được. Thứ được dùng trước hết là mỡ và glycogène, thứ đến là các chất Prô-tê-in. Nhịn ăn càng lâu, cơ-thể càng tiết-kiệm thức ăn bằng cách giảm mọi họat-động vật-chất, sinh-lý đến mức tối-thiểu. Nếu người nhịn ăn nghỉ-ngơi thì số dự-trữ ít tiêu hao hơn. Sự họat-động của cơ-thể, các cơn sốt, sự lạnh-lẽo bên ngòai, nỗi buồn rầu, niềm xúc-động mạnh làm tăng gia sự tiêu hao các thức ăn dự-trữ.
(View: 47097)
Sốt, đau, buồn, khổ, viêm, chận đứng sự xuất-tiết các dịch của bột tiêu-hóa, ngăn chặn mọi sự co-bóp của dạ-dày và vì vậy không còn cảm giác thích ăn nữa. Trong những trường hợp như vậy chỉ còn một nguồn thực-phẩm : thức ăn dự-trữ trong người.
(View: 25143)
Nhịn ăn bắt đầu với sự ngừng bửa ăn đầu tiên và kết-thúc bằng sự biết đói tự-nhiên, trái lại Đói ăn khởi đầu bằng sự trở lại của cái đói-nhiên và chung cuc bằng cái chết … Chỗ mà cái nhịn đói kết- thúc tại là cái đói ăn bắt ăn bắt đầu. Đói ăn là tiêu thụ các mô vào tiêu-thụ các mô lành mạnh làn gầy-yếu cơ-thể, làm suy-kiệt sinh-lực; nhịn ăn là một quá trình tiêu-thụ các chất nguy hại các mô mỡ vô-ích, tăng-gia khí-lực và đem lại cho cơ-thể sự điều-hòa mà ta gọi là sức-khỏe.”
(View: 31660)
Mới đây, theo quyển sách đang làm rung động Âu Châu, "Natrual Cures" của Bác sĩ Ducarre, thì ai trong chúng ta củng có thể tự điều chế lấy một loại tiên dược vừa có tác dụng chống lại quá trình lão hóa, vừa trị được bách bệnh. Không cần phải lên núi hái lá thuốc và sau đó mất công sao, sắc rắc rối như các danh y ngày xưa: Dược liệu dung để bào chế tiên dược có sẳn bên ta và cách "luyện" tiên dược củng dễ... Chỉ cần bỏ ra vài đồng mua lấy một lọ dấm táo (Apple Cider Vinegar) và lọ mật ong là xong ngay.
(View: 22283)
Nếu bị bại nặng nên ngâm thêm mật của con hắc cẩu mỗi thang 1 cái mật Khi uống nhớ quậy đều lên, uống sau bữa ăn trưa và tối, mỗi lần một ly nhỏ (ly uống sec). Uống mấy thang cũng được, khi nào hết hẳn bệnh hãy ngưng, hay uống tiếp tục càng lâu càng tốt. Nếu không uống được rượu thì nấu 4 chén còn lại 1 chén.