Vào dịp cuối năm , gia đình đoàn tụ , bạn bè gặp nhau làm sao tránh khỏi ăn uống rượu chè. Nhiều bạn than phiền lên ký, mệt mỏi,. Các bạn khỏi lo, hãy đọc tiếp để được chĩ dẫn phương phápgiải độc một cách tự nhiên giúp sức khoẻ trở lại bình thường
Ăn quá độ
Y hoc Trung hoa coi hệ tiêu hoá tốt là điểu kiện chủ yếu để có thể sống thọ sống mạnh. Hệ tiêu hóa gồm có nhiều bộ phận hợp cùng nhau để “bẻ gãy”, hấp thụ và xử lý tất cả các chất dinh dưỡng chứa trong thực phẩm chúng ta ăn vào. Nếu hệ tiêu hoá không lành mạnh thì bạn sẽ thiếu dinh dưỡng và những độc tố sẽ tích tụ trong cơ thể dẫn đến bệnh tật gây suy thoái và sự lão hóa nhanh chóng.
Ăn quá độ gây ra bệnh khó tiêu và làm bệnh này trở thành tồi tệ hơn --đặc biệt là những thức ăn nhiều chất bổ, nhiều chất béo , cay và rượu, cà-fê.
Dưới đây là những phương cách đưa hệ tiêu hoà trở lại bình thường
MỘT TIẾNG SAU KHI ĂN:
Đi bộ cho tiêu- Sau một bữa ăn thịnh soạn, bạn hãy đi bộ chừng 10 tới 20 phút. Ngoài ảnh hưởng tốt lên tim, đi bộ còn là môn thễ dục nhẹ nhàng toàn hảo đễ thăng tiển sư tiêu hoá và thúc đẩy việc tẩy sạch hệ lymphô. Đi bộ giúp thức ăn di chuyễn trong đường ruột, cải thiên sự tiêu hoá và sự hấp thụ. Nểu trong khi đi bộ, bạn lấy bàn tày xoa lên bụng theo đường vòng quanh rốn thì lại càng tốt
Trà thảo mộc giúp đỡ bị đẩy bụng
Cho các thảo mộc (herbs) mint, rosemary, oregano, cilandro, sage, và basil--mỗi thứ một muỗng trà—vào trong một ly nước nóng. Uống sau mổi bữa ăn bụng sẽ thấy dễ chịu và không bị căng cứng. Trà peppermint, chamomile và ginger (gừng) cũng rất tốt , Bạn cũng có thể uống thuốc viên Indigestion bán tại các tiệm thuốc bắc
SÁNG NGÀY HÔM SAU
Uống dấm táo ( apple cider vinegar )
Theo truyển thống dấm táo được dủng để trị suy yếu về đường tiêu hóa, giải độc gan, bình thường hoá các dịch tiêu hóa và giảm xưng nơi ruột. Cho 1 muỗng ăn dấm táo (loại hữu cơ ) vào 12 ounce nước ấm và uống vào buổi sáng khi dạ dày còn trống. Có thể thêm môt chút mật ong hay si rô.
Ăn đồ ăn nhẹ
- Bữa điểm tâm: Ăn oat bran cereal, brown rice (gao lức), hoăc bất cứ loại ngũ cốc nguyên hạt nào (miễn là không tẩy trắng và có thêm đường hay hoá chất). Uống sữa đậu nành không thơm (unflavored)
- Bữa trưa/tối Ăn hổn hợp beans (đậu), brown rice ( gạo lức), oat bran (cám lúa kiều mạch)), rau , và gà hoặc gà tây, hoặc các sản phẩm soybean ( đậu nành)
- Ăn canh thanh loc siêu hạng (Super Cleanse Broth) nấu trong một tiếng với đủ các loại rau: collard, swiss chard, kale, mustard greens, cabbage, dandelion, Brussells sprouts, daikon radish, watercress, seaweed. Shikate mushroom, cilandro, garlic, leeks, fennel, anise, fresh ginger,turmeric.
- Có thể uống thuốc viên tẩy độc nột tạng Internal Cleanse bán ở tiệm thuốc bắc
Tâp thể dục giải độc
Làm các động tác sau đây để kích thích gan và thải các độc tố ra ngoài cơ thể
- Đứng truớc một cái cây, hai chân cách nhau bẳng bể rộng của vai. Hít vào trong khi đưa chân mặt lên và thở ra trong khi đặt bàn chân mặt xuống đất về phiá trước trong khoảng giữa chỗ bạn đứng và cái cây
- Hít vào trong khi dơ cả hai tay từ hai bên sườn lên cao cho tới khi chúng đụng nhau phiá trên đầu. Thở ra trong khi hạ hai bàn tay xuống phiá trước mặt. Hình dung có một luồng khí chạy từ mặt xuống trong khi các bàn tay dời xuống ngực
- Hít vào trong khi di chuyển hai bàn tay vể lồng ngực bên mặt ở phiá trên lá gan. Thở ra trong khi đưa các cánh tay xuống phiá bụng và chân bên mặt như muốn dùng hai tay đẩy xuống. Hình dung có một luổng khí đẩy các độc tố ra khỏi gan chạy xuống chân mặt rồi thoát ra ngoài qua ngả ngón chân cái
Uống quá nhiều rượu
Gan là một trong những bộ phận làm việc nặng nhọc nhất và thực hiện một chuổi nhiều chức năng. Một trong những chức năng quan trọng nhất là biến chế các chất dinh dưỡng, sản xuất ra mật để giúp cho sư tiêu hoá thức ăn , loại các chất thải và thanh lọc ra khỏi máu các độc tố ( như thuốc men, rượu, và những chất nguy hiễm khác)
Gan có khả năng tự tái tạo , nhưng rươu làm gan mệt mỏi. Vỉ vậy tôi khuyên bạn nên giảm tối đa việc uống rượu đễ giữ cho gan và sức khỏe được tôt về lâu dài
Nếu đôi khi bạn quá chén, bạn cứ yên tâm theo các phương cách sau đậy để tẩy độc
MỘT TIẾNG SAU KHI UỐNG RƯƠU
Trá gừng
Trong y học Trung hoa cổ truyển ginger (gừng) được dủng để làm rã rượu. Lấy hai miếng gừng tươi dày khoàng 2 inch rối lát mỏng. Đun sôi trong nồi khoảng 3 bát nước. Bỏ các lát gừng vào rồi hạ bớt lửa cho cháy riu riu. Sau 5 phút, vớt gừng ra rồi uống trà gừng từng ngụm nhỏ. Có thể thêm mật ong. Nếu uống trà gừng xen kẽ với rượu thì càng hiệu nghiệm
Nên biết là uống trà gừng cũng rất tốt cho tiêu hóa khi ăn quá nhiều
Uống nước nhiều
Đúng vậy sau một đêm chè chén lu bù, bạn phải uống vài cốc nước ở nhiệt độ thường, nước lọc (filtered water) đấy nhé! Lýdo là vì rượu làm cơ thể bạn mất nước nên khi bạn uống nhiều nước vào thì cơ thể sẽ lấy lại được nước và các độc tố sẽ bị thải ra ngoài.
SÁNG NGÀY HÔM SAU
Nướcchanh (lemon water)
Việc đầu tiên là uống một ly nướcchanh ( một trái chanh vắt vào 2 ounce nước lọc ấm). Chanh thúc đẩy gan tống các độc tố ra ngoài cũng như giúp tẩy sạch các cặn bã đồ ăn trong ruột. Trong ngày bạn phải uống tối thiểu tám ly 8-ounce đầy nước để rửa sạch các hệ thống trong cơ thể
Trà thảo mộc tẩy độc
Y học cổ truyển Trunghoa sử dụng cácchất thiên nhiên để hỗ trợ các chức năng của gan, hệ lim-phô, ruột, đưỡng tiểu và da. Bạn hảy dùng các trà thảo mộc sau đây để rửa sạch và ngăn ngừa các độc tố tích tụ trong cơ thể:
-Chrysanthemum flowers (hoa cúc) lọc gan vả vô hiệu hóa các độc tố
-Hawthorn berry lọc sạch các mảng (plaque) và độc tố trong máu
-Turmeric (nghệ) hộ trợ tiến trình tẩy độc toàn cơ thể bằng cách tăng lượng mật sàn xuất và thải các độc tố. Muốn uống chĩ cần cho một muỗng trà chất gia vị này vào nước trong nồi rồi quấy đều trong 5 phút trên lửa vửa phài
-Dandelion root giúp mật lưu thông, tránh gan khỏi bị xung huyết và do đó giúp tẩy đôc cơ thê
-Thuốc viên Hangover bán tãi tiệm thuốc bắc
Nếu sáng dậy thấy nhức đầu thì hãy đun sôi trong 15 phút 4 cup nước trong có bỏ 2 muỗng ăn chrysanthemum flowers , 2 muổng ăn lá mint. Uống trà này trong ngày cho tới khi hết nhức đấu.
Healthy Detox after Overindulging-Maoshing Ni- 11/24/2009
%7Cutmcsr%3D(direct)%7Cutmcmd%3D(none)%3B%2B__utmv%3D301638480.-%3B)